良質な睡眠をたっぷりとろう
人間は睡眠によってホルモンのバランスが整えられます。そして神経や肉体の疲労も回復させてくれるのです。
とくに自律神経のバランスはよく眠れる環境において整ってくるのです。不妊治療において、ホルモンのバランスが崩れるのは絶対に避けたいところですよね?ホルモンのバランスが崩れると体温も下がり気味になり体も冷えてしまいます。私も経験がありますが、あまりよく眠れなかった比の朝の体温は、低温期でもないのに低めの体温でした。それぐらい睡眠によって左右されてしまうのです。
ではどれぐらい睡眠をとれば良いのでしょう。個人差もありますが、理想は6～8時間です。でも深夜3時に寝て8時間睡眠をとっても意味がありません。眠りにつく時間が重要です。
夜12時前に寝るのと12時以降に寝るのではホルモンバランスの影響が全然違います。でも、お仕事をされていたり、ご主人の帰りを待っていたりすると、なかなか12時前には寝られません。そして朝は仕事や家事の為に5時6時起きと言う方も多いと思います。
しかし、睡眠は人間の生活において最も必要な事の一つです。遅くても夜12時には布団に入り、6～8時間の十分な睡眠をとるように、生活リズムを整えてみてください。
ちなみに週末の寝だめは禁物です。毎日の定期的な睡眠によってホルモンのバランスは整えられます。日頃の睡眠不足は寝だめで解消される事はありませんので、毎日の早めの就寝をこころがけるようにしましょう!
思い切って、ご主人の帰りを待たずに、先に寝てしまうのも一つの手です。赤ちゃんを迎えるのは女性の体です。早寝早起きを今から習慣にして、赤ちゃんを迎える準備をしましょう!
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