女性の大敵、冷え性
冷えの原因は大きく分けて２つあります。まず１つは熱をつくるのがうまくいかないタイプ。ダイエットなどで食事の絶対量が少なく胃腸が弱っていたり、熱を作る筋肉が少ないなどが考えられます。
もう１つは熱を体中に届けられないタイプ。血液は熱を届けて細胞の老廃物を回収する役目をしています。その血液がどろどろしていると貧血気味になったり、血管が詰まって血の巡りが悪くなります。血の巡りが悪いと手足や内臓、体全体が冷えてしまいます。肩こりや腰痛も血の巡りの悪さが原因だと言われています。
妊娠に関わる子宮や卵巣は骨盤の下にありとても冷えやすい臓器です。冷えによるダメージを受けやすいので、なるべく体を冷やさないように気をつけることが大切です。
生理中にお腹を温めると痛みや辛さが和らぐ事はありませんか？そんな感じでお腹周りを温めると血液循環がよくなり、新陳代謝も高まります。そして体を温める食材を積極的に摂って、逆に体を冷やす食材はなるべく生ではなく火を通してから食べましょう。
併せて冷えにくい体を作る為に毎日適度な運動をする事も大切です。体を動かすことによって体温は上昇し血行が促進されます。エスカレータやエレベータを使わずになるべく階段を利用するなど、ちょっとしたことを取り入れて冷え性を少しでも改善出来たら良いですね！
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