膣温に注意!湯船は5分以内で
お風呂に入る事は、体の老廃物の処理、一日の疲れを取る事、それから眠るまでの体温調整を促すと言う大事な役割があります。
お風呂タイムは、眠る前の大切な時間。好きな香りの入浴剤や、マッサージオイルで体をほぐしたり、パックなどで美肌を目指している方も多いと思います。時には本を読んだり、音楽を聴いたり、1時間位はあっという間に過ぎてしまう人もいますよね?
しかし私も知らなかった意外な事実があります。最近流行っている長風呂、半身浴、マッサージは、妊娠を望むのであれば行わない方が良いという事です。
卵子のタンパクは40度を超えると変性が起こり卵子が死んでしまうそうなのです。なので、膣の温度が上がる前に必ず湯船から出なければなりません。
ゆっくり湯船につかるのが私にとっての癒しだったのに、この事実にはとても驚きました。理想のお風呂時間は20分程度で十分だそうです。
最初に自分で快適と思う温度(41度位)に肩までつかります。体の表皮を温める程度で5分以内が原則です。温まったら洗髪し体を洗います。体が冷えないように手早く済ませる必要がありますね。そして再び湯船につかります。膣温が上がる前に湯船から出て、ぬるめのシャワーで表皮を引き締めて湯冷めしないようにします。ここまででちょうど20分位ですね。
これだけでリラックス出来るのでしょうか。全然リラックス出来そうもありません(T_T)春や夏ならまだしも、真冬にこれだけでは逆に風邪を引いてしまいそうです。真冬にはもう少し長めの時間をとって、のぼせない程度でお風呂から上がるのが良いのかもしれませんね♪
お風呂関連ページ
- 頸管粘液
- 頸管粘液の状態を知ることにより、排卵の時期がわかります。排卵直前の頸管粘液は卵白のようにツルツルしていてよく伸びるのです。
- 漢方薬
- 不妊症に効くと言われている漢方薬や、自分で不妊治療のために実際通った漢方医院の体験談について説明しています。
- サプリメント
- 不妊症で悩んでいる人は誰でも気になる不妊に効くと言われているサプリメント…本当のところはどうなのか？私自身の考えを述べました。
- ザクロエキス
- 植物性エストロゲンが豊富に含まれるザクロについて説明します。
- マカ
- 不妊治療をしている人なら誰しも知っている「マカ」について体験談とともに簡単に説明します。
- 鍼灸治療
- 不妊症に効くツボを鍼を打ち、妊娠出来るのでしょうか？不妊の原因がよくわからない、西洋医学に頼らず自然に妊娠したい！と言う方には鍼やお灸で体質改善し効果が期待できるのかもしれません。
- 冷え取り
- 血の流れが悪くなると冷え性になります。手足が冷えるだけではなく、子宮や卵巣も冷えてしまい、婦人病の大きな原因となり妊娠もしにくくなり、不妊の原因となってしまいます。
- よもぎホットシート
- 韓国旅行を経験した事がある方で「よもぎ蒸し」を試した方も多いのでは？そんなよもぎ蒸しをお手軽に体験できるのが「よもぎホットシート」。じんわりぽかぽかして体も心も温まります。
- 生活習慣を見直す
- 病院での治療に加えて、自分自身で生活習慣を整える事がとても大切です。どんな事に気をつければ良いかまとめました。
- たんぽぽ茶(たんぽぽコーヒー)
- ノンカフェイン飲料たんぽぽ茶。コーヒーに似た苦味からたんぽぽコーヒーとも言われています。不妊治療中はもちろん妊婦さんにも好まれて飲まれています。
- ルイボスティー
- たんぽぽ茶と並ぶ「不妊に効く?」と言われるルイボスティー。飲んでいた感想を書きました。
- 運動不足解消のために
- 不妊症や、女性特有の体の不調の原因に多くあげられる冷え性。冷え性は体を温める事によって改善される場合があります。お手軽に始められるウォーキングが運動不足解消にオススメです。
- 足腰を鍛える
- 昔の女性はたくさん子供を産んでいました。何故か？それは生活習慣に合ったのでは?と思います。昔は家事に体力(特に足腰)を使っていました。現代の女性は家事の労力は昔と比べるとほとんどありません。少しでも昔のお母さんと同じ生活をし、足腰を鍛える事によって妊娠出来るかもしれません!!
- ストレッチ
- 夜眠る前の1時間、体温が下降し始めたら体をほぐすストレッチをしましょう。夜10時頃、その下降し始めたタイミングで眠り、メラトニンをたくさん分泌させて質の良い睡眠を得る事を心がけましょう。
- 骨盤
- 妊娠力を上げるには、開閉力のあるしなやかな骨盤を手に入れて、女性ホルモンのバランスを整える事が重要です。骨盤が本来の一にあれば生理のトラブルも軽減します。
- 骨盤②
- 不妊治療に通いつつ、普段の生活の中から妊娠しやすいしなやかな骨盤を手に入れて、赤ちゃんを迎える準備をしましょう!妊娠前も出産後も骨盤の歪み意識的に整える事が大切です。
- ヨガ
- 一人で行うヨガももちろん効果的ですが、夫婦二人で行うカップルヨガがおすすめです。不妊治療の不安感も二人でヨガを行えば心も体もリラックス出来ます。
- 足湯
- お風呂に入るのが面倒な時、足湯がとてもお手軽です。10分程度で済みますし、本を読んだりテレビを見たりすることも可能です。
- お灸
- お灸は幹部をダイレクトに温めてくれます。市販のものを使えば簡単に出来て費用もそれほどかかりません。不妊や冷えに効くツボを刺激してみましょう。
- ホワイトストーン ～注文～
- ホワイトストーンを耳やお臍に装着すると冷え性が改善し、赤ちゃんが授かるそうです。不妊症や、生理不順、不眠症の方にも効くそうです。
- ホワイトストーン ～装着～
- 先日注文したホワイトストーン届きました。早速私のお臍へイン(笑)どうなんでしょうか。体は温まってくるのでしょうか？不妊治療に効果があるのか試してみます。
- ホワイトストーン ～使用方法～
- ホワイトストーンの使用方法について説明します。
- 腹巻
- 雑誌のおまけでもらった腹巻ですが、最近愛用しています。夜寝る時にだけ使ってたのですが、外に出る時以外も着用しています。冷えは不妊の原因の一つでもあるので、お腹を温めて妊婦を目指します。
- 湯たんぽ
- 昔ながらの湯たんぽで体もポカポカ♪寝る時だけではなくいつでも使えます。今は小さいタイプも売っているので私は会社でも使っていました。座れる湯たんぽがあれば良いのにと思っていたらありました(笑)下半身から温められて、よもぎの効果も抜群です。お腹を温めて赤ちゃんを迎える準備をしましょう!